Découvertes estivales – Activités Séniors

Découvertes estivales : des activités bien-être en plein air pour les séniors

Cet été le CCAS de La Riche et l’association Siel Bleu invitent les séniors à profiter d’un programme d’activités physiques en plein air, accessibles à toutes et tous et adaptées à chaque niveau. Organisées dans différents espaces verts de la commune, ces séances d'une heure et demie ont été pensées pour favoriser le bien-être, préserver l’autonomie, maintenir la mobilité et encourager les échanges dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Tout au long de l’été, plusieurs rendez-vous permettront de découvrir différentes pratiques mêlant activité physique, détente et plaisir de partager un moment collectif.

• Lundi 6 juillet à 10 h 30 : rendez-vous au parc Étienne-Martineau pour une séance de « Gym douce : jeux traditionnels ». Cette animation originale propose de revisiter les jeux d’autrefois à travers des exercices physiques ludiques et adaptés. Jeux d’adresse, coordination, équilibre, petits relais, exercices avec ballons ou accessoires : les participant·e·s seront invité·e·s à bouger tout en s’amusant.
• Lundi 13 juillet à 10 h 30 : le parc Korian Le Plessis accueillera une « Marche d’orientation ». Muni·es d’indices et d’un parcours préparé en amont, les participant·e·s évolueront à leur rythme à travers le parc afin de retrouver différents points de passage. Cette activité associe marche, observation et réflexion. Elle permet de stimuler les capacités de repérage, la mémoire et l’attention tout en pratiquant une activité physique modérée.
• Lundi 20 juillet à 10 h 30 : rendez-vous sur le parking du Prieuré Saint-Cosme pour une séance de « Gym sur tapis ».
  Confortablement installé·e·s au sol, les participant·e·s pratiqueront une série d’exercices doux centrés sur le renforcement musculaire, la respiration, les étirements et la posture.
• Lundi 27 juillet à 10 h 30 : direction le lac de Gévrioux pour découvrir la « Marche afghane ». Inspirée des techniques respiratoires des bergers afghans, cette pratique associe le rythme des pas à une respiration synchronisée. Accessible à toutes et tous, elle permet d’améliorer progressivement l’endurance, la capacité respiratoire et la gestion de l’effort. Cette marche favorise également la détente mentale, la concentration et le bien-être général.
• Lundi 3 août à 10 h 30 : une séance de « Cardiotraining » sera proposée sur le parking de la Résidence Autonomie Marcel-du-Lorier. À travers différents ateliers simples et dynamiques, les participant·e·s pourront travailler leur endurance, leur coordination et leur tonus musculaire. Adaptés au niveau de chacun·e, les exercices alterneront mouvements cardiovasculaires, déplacements et renforcement léger afin de maintenir une bonne condition physique tout en respectant le rythme de toutes et tous. Cette activité énergisante permettra de clôturer le programme estival dans une ambiance conviviale et motivante.

Toutes les séances sont gratuites et encadrées par des professionnel·le·s de l’activité physique adaptée.
Renseignements et inscriptions auprès du CCAS au 02 47 36 24 28